鏡よ鏡!歳なんかとらないぞ!

加齢とともに老化を意識するようになり、いかに若さを保つかが課題になりました。
実際にダイエットをやる前とやった後ってのが出せるといいんですが・・・
このページでご紹介の本(青文字)やDVDなどの画像は、
Amazonのアソシエイトや楽天を利用しているので、クリックすると、紹介ページにジャンプします。
多くの利用者のレビューも読むことができます。そのまま買物もできます。
2005/04/21更新

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up超オススメの
楽天のアクアサーレ
というショップからいくつかご紹介します。
ミネラル還元整水器「元気の水」ミスト200mlタイプ/MKB-2001

元気の水 お試しセット 
←ミネラル還元整水器「元気の水」ミスト200mlタイプ
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次男のかさかさ肌がすぐに治って驚きです。
寝癖直しにも大活躍!
1日何度もシュッ!!
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とっても美味しいです!とってもジューシーです。丁寧に作られてます。→
パスタも、作り方が違う〜!天日海塩も色んなタイプが有ります。→
通販でしか手に入れることができないんだそうです。
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up
シャンプーについて

何使ってます?
私は、
香料のあるものが苦手です
ブラック・ナチュラル・ヘアソープ
=洗っただけなのに髪さらさら、スルスル!=
ホホバオイルと20数種類の天然エキスを配合したシャンプー。
シャンプーの色はなんと黒。
合成の着色料、香料など一切不使用。
リンス無しで髪がさらさらになると大好評。

さらに過剰皮脂を取り除き、あたまが気持ちいい。
有名モールや全国のラジオショッピングでも大人気の商品です。
通販でしか手に入れることができないんだそうです。


up
だしについて

鰹節で取るのが一般的ですね
私は、
昆布としいたけを多用してます
四季彩々自然素材100%天然だし
私はコンソメもだしの素と鶏ガラ粉末も使わなくなってます。
オイスターソースもよく使ってたけど・・・。
何故って、全部動物性食品なんだもの〜。
だしの素は便利だけど、カツオだしって書いてあっても、
本物のカツオなんてほとんど使ってないのですよね。
動物性食品OKな方にはこれ、オススメです。→
添加物無し、もちろん天然素材100%
です。
コンソメなんかも無添加の物が出来てますね。嬉いことです。


夏も冬も、
紫外線を浴びたら
特にこれ!
・・ 若さを保つために、私は何が何でも、
ローズヒップティです。

私は、アセロラは甘ったるくてダメです。
・・ ローズヒップティー ←からだにeかんじ!の
ローズヒップティー

夏は、暑いローズヒップティはきついですね。私は、夏は、水出しのローズヒップです。
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4ケ入り=税込み336円。8ケ入り=税込み578円。
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お試しの4パックをとても安く購入することができます。ただし、次からは普通に購入になります。

美肌革命お金をかけずにきれいになる 美肌革命お金をかけずにきれいになる

著者:佐伯チズ
出版社:講談社
本体価格:1,200円
佐伯チズの頼るな化粧品!顔を洗うのをおやめなさい! 佐伯チズの頼るな化粧品!顔を洗うのをおやめなさい!

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佐伯チズのスキンケア・メイク入門 佐伯チズのスキンケア・メイク入門

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著者:佐伯チズ
出版社:講談社
本体価格:2,980円

素肌美人になる肌を変える50の法則 素肌美人になる肌を変える50の法則

著者:吉木伸子
出版社:池田書店(新宿区)
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ミクロのスキンケア自宅でできる究極の美肌メソッド ミクロのスキンケア自宅でできる究極の美肌メソッド

著者:宇津木龍一
出版社:日経BP企画/日経BP出版センター
本体価格:1,200円

2004.05.18 ダイエットのためのエクササイズを始めました
5月になって子供の学校に行く日があり、それなりの服装を吟味して、知らず知らず太っていたのに気づきました。
普段出かけるのは、なかなかサイズがぴったりのが無くて少しゆるめのジーンズばかり履いてたのもいけなかったか・・・。
太る事が不得意だったとしても、中年になると、やっぱり体脂肪がお腹周りについてくるものなのだ!と
去年気がついたのに、そんなに気に留めていなかったのです。
でも、何かの役員をやるでもなく、仲良しの友達が引っ越してしまい、出かけることも減って、
緊張する場に出ない、心身ともにたるんだ日々だったんだ・・・とつくづく思います。
つまり、どんどん運動不足の日々を重ねてたのです。そのうえ、食生活の変化が有りました。
1ヶ月ほど前から肉食をやめて、それだけでなく朝食を食べなくなってたのですが、
それにより、「食べたり食べなかったりは返って身体に脂肪を蓄積させる」の実践をしたようです。
肉の脂肪は摂ってなくても、3食必ずきちんと摂るというのをやめていて太ったのです。

おススメ本!と、その理由・・・
だれもが100%スリム!常識破り超健康革命
(野菜や果物が嫌いでない人は、この方法を取り入れるのは有意義だと思います)
この本で紹介されているナチュラルハイジーン(健康のための科学)では、
野菜や果物を目いっぱい食べても太らない、ダイエットになり健康にもなるという食事法が紹介されてます。
ジャンプしてAmazonのレビューを読まれると、ダイエットに成功している人が多いことが分ります。

超健康革命プラザ←上の本を出版しているグスコー出版からリンクしてる掲示板ですが、
実践してる人たちが、情報交換をしています。こちらも、オススメです。

松田先生の本は、他にもあります。(Amazonにジャンプします ↓ )
最新刊は「「50代からの超健康革命―「第二の人生」を幸福に過ごすために」ですが、
若い人にも、いずれ来る50代に焦る事のないように、読んでほしいです。
究極の美と健康の秘訣が有ります。
私の別ページ別サイトでレビューや引用してます。
宜しかったら、ごらんください。
もう1つは、「子どもたちは何を食べればいいのか」で、これは、
結婚前の人、やがて子どもを持つ人に読んでいただきたいです。
私は子供が大きくなてしまいましたから、手遅れな部分もありますが、
参考にできることはたくさん有るので、時々読み返します。

私は肉食に疑問を持っていたし、ひとつの説として読んだつもりだったのですが、
今までの常識を覆す食事理論に納得して、当たり前のこととして実践に移したつもりでしたが、
「午前は食べても果物、果物ならいくら食べてもいい」をするべきだったのに、
面倒で朝食を抜いてばかりいたのです。これが原因と思われます。

で、午前はちゃんと果物を摂って、エクササイズをしっかりすることにしました。
ちょうど2004/5/14の「金スマ」にデューク更家さんが出演していて、TVを観ながら一緒にやりました。
TV効果は大です。日曜の読売新聞には表紙の写真つきで広告が大きく掲載されていました。
今Amazonで売上げ全ジャンルトータルで2位に入ってます(←の順位は5/17午前:1時間毎に更新)。
一昨年前に買ったビデオは興味本位だったので、ろくにやってませんでしたが、

今は、デュークさんのストレッチとウォーキングを毎日しっかりやってます。
30分もやると汗をかきます。

デューク更家の美しくなるウォーキングダイエット(ビデオ)
ビデオの中にはバレエや相撲のストレッチもあり、かなりキツイです!
バレリーナだってバーにつかまるでしょう!できるわけないじゃん!です。
でも、積み重ねですね。
今、私もしっかりその流行のウォーキングにはまってるということです。
はい、私はミーハーです。
1年前から楽しさに気づいていながら、切実でなかったのです。今は切実です。
ビデオ
ビデオ デューク更家の美しくなるウォーキングダイエット

今の私は、体型維持のためでなく、身体の修復のためにやるのです。
だから、デュークさんの楽しいウォーキングだけでは気持ちが足りなくて腹筋も1日200回やってます。
食後、お茶を飲み時間をおかずに(カテキンが脂肪燃焼に効くそうなので)エクササイズです。
今、157cm、47.5kg。まだ、結果は出てませんが、データとしてアップできるように頑張るつもりです。

健康雑誌の健康法の中から
毎月何種か発売される健康雑誌は新聞広告にも掲載させるので、チェックしています。
自分に必要な記事、やってみてもいいかな、と思える記事が有ると購入します。

私が、生活に取り入れているものをご紹介します。 (これは2004年8月にかきましたが
直後に牛乳を豆乳に変えました。 豆乳nほうがより健康的です。牛乳から豆乳への切り替えをオススメします。)

  • 黄な粉ミルク
    ミルクコップ1杯に私は黄な粉大さじ2杯を入れて飲んでました。私は美味しいです。
    禿げに毛が生え、白髪が無くなるそうです。その賜物か、私は白髪も禿げもないです。
  • 黒ごま黄な粉ミルク
    黄な粉を切らした時、黒ごま黄な粉を見つけてこれに変えました。胡麻の殻が歯につくのがいまいちです。
  • ローズヒップティ
    色がピンクで美味です。毎日飲んでたら肌が白くなったような気がします
    メーカーによって味も価格も違います。微粉もあるし、荒い乾燥物もあります。
    私は味が気に入ったティーバッグのものを愛飲しています。
    今日は紫外線を浴びた!と思ったら、アセロラかローズヒップがいいですね。
  • 黄な粉豆乳(黒胡麻黄な粉豆乳
    牛乳に疑問を持ってから、牛乳を豆乳に変えました。大豆だらけ〜!
  • バナナ豆乳
    バナナ1本とカップ1豆乳をジューサーにかけて飲みます。
    面倒な時はマグカップの中でバナナをつぶして豆乳を注いで飲みます。

私はお米を炊く時、こんなに色々入れています。家族の健康のためです。びっくりされそうですが・・・。
ここも更新です。動物性食品をやめたので、ゼラチン、シルクをやめています)
  • ゼラチン
    毎日、ご飯を炊く時にゼラチンを5グラムいれます。コラーゲン補給です。
  • お釜にポン!
    ご飯を炊く時に入れます。 サイズがふたつあるので、2種を常備して、
    炊く量によって大粒1個と小粒1個、小粒2個など、使用量を加減しています。
    玄米の10倍のビタミンが摂れるということです。これを入れると、お米が、しゃもじにつかなくなりますよ!
  • 新玄
    お米1合に添付のスプーン1杯の割合で混ぜて、洗米して炊きます。ビタミン強化米です。
  • にがり
    にがりダイエットが流行った頃から炊飯時に入れてます。
    にがりは多くのミネラルを摂ることが出来るので、炊飯時の常用にするといいです。
    煮物に入れると野菜が早く煮える、味のしみ込みがいい、型崩れしない等、利点が多いです。
  • シルクパウダー
    これもお米を炊く時適量入れます。17種の天然アミノ酸が摂れます。
    ご飯がピカピカに光って仕上がるので、なんか、いいです。
  • 無臭にんにくパウダー
    牛乳、ヨーグルト、ジュースに混ぜていいとのことですが、
    私は炊飯時に入れてます。煮物炒め物で入れることもあります。
  • 発芽玄米
    玄米100%のほうが望ましいのですが、家族の意向もあり、白米に混ぜてます。
    割合は白米2:玄米1と書いてあったりしますが、私は、白米3:玄米1だったりもします。
    これは最近で、2004年月から取り入れてます。普通に混ぜて炊けるので、簡単です。
    玄米100%をよく噛んで食べることがいいそうですが、まあ、それなりに健康効果あるかな、と思ってます。
  • 寒天パウダー
    ダイエットで流行りましたが、
    それだけでなく、食物繊維を日常より摂れるように入れるといいと、TVでやってました。
    味に変化はないです。
他にもご飯を炊く時入れるものとして、DHAやCaなども有りますが、
そんなに欲張っても・・・と思うので、上に書いた程度にしています。


楽天で買える「お釜にポン!」 お店によって価格もサービスも違います
お釜にポン お釜にポン
3〜4合用(4.6g)100粒入り=1,850円
by TAKEYAオンラインショップ(↑税込み)
お釜にポン 100粒入 お釜にポン 100粒入
3〜4合用(4.6g)100粒入り=2,300円
by ケンコーコム
昭和お釜にポン15粒入り 昭和お釜にポン15粒入り
3〜4合用(4.6g)15粒入り=375円
by ランドクラブ
お釜にポン お釜にポン
3〜4合用(4.6g)15粒入り=432円
by けんこう一番
「お釜にポン!」は、実際は、1〜2合用のものも有ります。ご近所のスーパーなどのお米のコーナーで探してみてください。

楽天で買える身体によさそうなもの!今は玄米だけですが、そのうち増やします
MB0244.5:【オーサワジャパン】徳用・活性発芽玄米ケース売り特価2kg×5個(1ケース) MB0244.5:【オーサワジャパン】徳用・活性発芽玄米ケース売り特価2kg×5個(1ケース)
11,812 円 by 京都太秦しぜんむら ジャンプすると2kg×1=2,500円もあります。
やっぱり発芽していて、真空パックは使いやすい!
玄米ひとめぼれ 2kg 玄米ひとめぼれ 2kg
1,650 円 by 京都太秦しぜんむら
自分で発芽させるならこっちが割安。冬は自分で発芽させようか・・・
ファンケル発芽米700g ファンケル発芽米700g
800 円 by 味一番こめ太郎
発芽玄米10袋セット 発芽玄米10袋セット 720g(240g×3個)=1,050円が10袋。
10,500 円 by 健康一番!しあわせ家族
ジャンプすると同じページに720g(240g×3個)=1,050円もあります。
発芽玄米 発芽玄米
1パック(3食入)×10パック 4,200 円 by 卸合衆国
発芽玄米ニュー発芽美人 120g×5袋 発芽玄米ニュー発芽美人 120g×5袋
884 円 by フルール
玄米、発芽玄米、炊かれてレトルトになったものなど、需要の増加で商品も益々増えてます。

楽天以外でももちろん有ります 有機米の発芽米 小セット大セットもあります

少しは私もやってる人気のエクササイズの本などをご紹介します。
ジャンプして、もう1度書名をクリックすると、本の内容や買った人の感想を読めます。
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2003.10.02 やせてるくせに脂肪が増えてきた
157cm、43.5kgだったのが、今45kgです。なんだ痩せてるじゃんと思うでしょう。ところが!
やせてるくせに脂肪が増えてタルンデきてるのです〜!有るべきところに無かっただけでなく、
有ってはいけない所に脂肪を蓄積してきたのです!脂肪を筋肉に変えねば!これが今の目標です。
ダイエットや美容法についてここで公開していくつもりだったけど、
面倒になったので、少しは私もやってる人気のエクササイズの本などをご紹介します。
ジャンプして、もう1度書名をクリックすると、本の内容や買った人の感想を読めます。

●これは楽しい!飽きない。面白い。
1mウォーキング・ダイエット講談社の実用Book
デューク更家の美しくなるウォーキングダイエット(ビデオ)
TVや雑誌で大人気で全国に2万人の生徒が居ると言われているデューク更家さんの本とビデオです。

● やってるわけじゃないけど、よさそうで欲しいもの。
1日15分DVDでレッスン美しくやせる!ハリウッドヨガ宝島MOOK
2003.10.01 ワイドショーで紹介されました。ハリウッドや日本のセレブに大人気だそうです!
心にも身体にも良さそうで、やりたくなりました〜!

NHKビデオ入門シリーズ健康になるヨーガ    
   NHKビデオ入門シリーズ
健康になるヨーガcover   画面で見ながら出来るから買うつもりです。瞑想も絶対にいいです。

←これはパッケージの写真です。
画像か題名をクリックするとAmazonにジャンプします。
  もう1度画像か題名をクリックすると詳しい内容が表示されます。

以下はAmazonサイトのレビューより引用です。
 
【収録内容】
1.ヨーガの三要素:ヨーガの三要素・対位法、呼吸法、暝想法。
2.肌の若さを保つヨーガ:血流の活性化につながる対位法を抜粋。
3.肩こりをほぐすヨーガ:上半身の硬直化に効果があるとされる対位法を解説。
4.背骨を整えるヨーガ:対位法の基本「ねじる対位法」を紹介、応用等。
 指導:番場一雄(日本ヨーガ光麗会会長)
●なんでも、日々の少しずつの積み重ねが結果を出しますね。
小顔体操・美肌体操―いつでもどこでも1回10秒で磨かれる
皮膚の下にある筋肉や筋膜、内側の頭蓋骨にゆがみが生じると、外見上のゆがみはもちろん、
シミ・シワ・くすみなど肌のトラブルの原因に。ゆがみ度をチェックして整顔体操を、という本

大腰筋ダイエットで即効!お腹やせ今注目されている大腰筋です。
以下はAmazonサイトレビューの引用です。
出版社/著者からの内容紹介
<“38歳体型崩壊”は1日おきの60秒エクササイズで乗り切れる!!
“若いときどんな体型でも、結局みんな、38歳ごろでお腹が出る!”。
日本人女性200人の体型変化を25年間追跡調査した結論です。
そういえば、お腹だけは何をしてもやせない。でも、ぽっこりお腹をなんとかしたい。
そんな女性に向けての秘密兵器が、この大腰筋ダイエットです。

大腰筋(だいようきん)は背骨と大腿骨をつなぐ筋肉。老化防止筋肉として今、スポーツ医学や整体などで
注目されています。石井先生考案のエクササイズは、この大腰筋を鍛えることで骨盤位置を正し、
脂肪やたるみを内側から支え、代謝をupさせます。
 本書ではお腹やせの基本エクササイズに加え、ヒップアップ、腰痛解消など目的別にコ―スレシピを紹介。
さらに、30代女性3人の詳細体験レポートでその効果を実証しました。
一日おきでOKのエクササイズは自宅で無理なく継続可能。早い人は約2週間で効果を実感できます。

○大腰筋ダイエットの3大メリット
1.ぽっこりお腹がひっこむ! 2.腰痛や便秘、冷え性も解消! 3.姿勢がよくなって若く見える!

○大腰筋ダイエットQ&A
Q 38歳を過ぎていたらダメなの?
A 大丈夫。大腰筋を本書のエクササイズで鍛えればお腹はへこみます。
大腰筋が衰え気味な現代人は、38歳より若い女性でも、男性でも、効果は期待できます。
本書では60歳以上のお年寄りで、驚異的な効果が上がった実例も取材しています。

中高年からのらくらく筋トレ―太らない!転ばない!老けない! 主婦の友生活シリーズ
筋トレは中高年こそ必要。こちらは、893円と安価!
50歳からの若返り筋トレ生活実用シリーズ
上の2冊と同じ著者で、こちらは、もっと高齢になった人でも無理なく家庭で出来る筋トレの紹介。
中年太り解消、すっきり体型回復、筋力アップ、膝・腰痛予防といった目的別に紹介。目的別筋トレ早見一覧付き。
税込み998円というのも、微妙〜だけど、1000円でおつり来るから、嬉しい?小さな事にも喜びを!。
寝たきり予防の簡単筋トレ―NHKクローズアップ現代 生活実用シリーズ
「寝たきり」予防には、歩行能力の維持・向上が肝要。いつでも、どこでも、誰にでもできる簡単な筋トレの方法を紹介。
ある日TVで紹介されたのですが、よぼよぼしてしまった父にやらせたいことばかりでした。
椅子座ったり立ったりを繰り返すだけでも筋肉の動きを考えながらやる・・・・・ 色々と、否少しのことでもいから毎日やらせたい!
でも、遠く離れて住んでるので私は付き合うのは無理です。母にも一緒にやってくれるように頼んだのですが、駄目そうで・・・・・。

2003.10.03---ダイエットの貴公子、さかもとせいちゃんこと坂本聖朋さんのアンパンダイエット
日本テレビ系午前のワイドショーで紹介されたちょっと話題になってる人のことうを書きます。
ダイエットの貴公子、さかもとせいちゃんこと坂本聖朋さんという人の路上ライヴと料理を紹介しました。
今はやせてますが、幼稚園時ですでに120cm、80kgで東京都1位の肥満児で、ずっと太っていたそうです。
とにかく食べるのおが好きで過食と嘔吐を繰り返していた時もあったそうで、これではいけないと、
食生活の改善をしたそうです。
ダイエットを始めて6ヶ月でで60kg減、2年で84kgの減という経験を路上ライヴで訴えたり、
TVで紹介したりしてるようです。本も出しているとか。
今までに300人の女子学生がダイエットに成功に導いたそうです。
キーワードは「変わりたい、動き出す、答えが出る」で、アンパンと和がらしが必須アイテムのようです。
パンはお腹の中でふくれる、餡も和からしも満腹感が得られる、だから常に摂取してるそうで、
いくつかレシピも紹介しました。分量はさだかではないのですが、ここにも書きます。
低脂肪牛乳を暖めて蜂蜜を入れる、そこへしっかり冷やしたアンパンをいれて出来上がり。
スタジオで食べた峰さんは「熱くて冷たくて面白い。意外と美味い。粒餡のこのアンパンがいいのかな」
と言ってましたが、美味しそうではありませんでした〜。
彼は今栄養士を目指して勉強中だそうです。
コメンテーターとして出演していた海原純子さんが「こういうものだけで痩せるのは危険」
「人間は前頭葉があって目で食べて満足するので、低カロリーだからで続けるのはよくないです」
「自分はこうだったと言うのはいいけれど人におしつけてはいけません」と付け加えました。
なんでもそうですが、どれを自分がやるかは1人1人の好みで、情報は選びぬかなくてはいけませんね。


2002/10/09 TBSテレビ ジャストで紹介したお手軽アンチエイジング(指導:高須クリニック院長)
●小麦粉で危険地帯のチェック●
手順:小麦粉大さじ3を同量の水で溶き、それを顔全体にムラ無く塗る。15分そのまま待つ。
診断:乾き難い所(半渇きでねとねとしている)は新陳代謝が悪いということで、しみやしわが出来やすい所。
   チェックするところ:目尻、小鼻横から口の脇、眉間、額、鼻と口の間
注意:アレルギーの出る人も居るから、二の腕などで試してみること
●諦めるのはまだ早い●
老化による深いしわは、真皮にあるコラーゲンなどの繊維物質が壊れて出来る→これは自分で治せない
目尻などの細かいしわは、表皮にある角質の水分が失われ皮膚の表面だけがダメージを受けたものだから、
水分を補ってあげればもと通りのしわのない肌になる。そこで効果的なのがヒアルロン酸を塗ること。
●お手軽ヒアルロン酸●
卵の薄皮を貼る→著しい改善がみられる。
方法:薄皮を目の下に貼って、貼ったにのが乾くまで焼く時間貼ったままにする。それだけ。
薄皮をとる方法:卵の殻の卵白を洗い流し、3時間程水につける(簡単に薄皮をはがせるようになる)
薄皮は保存可能:まとめてはがして乾燥させておいて使う時湿らせる。


まだこれだけしかないけど、内容増やしますよ〜!見やすくしますよ〜でも、いつかな〜?
と思ってたけど、全然でした〜。5月になって、
ガリヤセで太ったことなかった私が初めて太りました!!
否、徐々に太ってたのに、気がつかなかったというのは正しいな〜。やせてると思い込んでた〜。
はじめはけっこう面白いと喜んだ〜!
でも、ジーンズがはいらなくなって、焦った焦った〜。
よく研究しないでダイエットしてみました。1週間で1kgの減。
何をしたかというと、連休を利用して、食事制限したからです。
なんと、主人と私だけ3食を蕎麦と冷奴とちょっとした野菜の煮物にしたのです。
さすがに飽きて、長続きしませんでした〜。


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話題のクリニックとして多くのメディアに取り上げられています。
2004年1月27日(火)TBS系列「世界バリバリ☆バリュー」で神戸クリニックが紹介されたそうです。

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